秋冬季加湿器运用指南丨长三角公共卫生播报

  《长三角公共卫生播报》由沪苏浙皖三省一市卫生健康委支撑，阿基米德传媒与相关健康促进、疾病防备部分、医疗组织以及长三角之声播送频率一起打造，力求为长三角乃至全国人民带来威望、及时、有用的健康资讯与科普知识。

  秋天气候以晴朗为主，加上云层较薄，紫外线许多时分比夏天还要强，稍不留心，就或许会引起意想不到的皮肤问题，因而更需求防晒。

  常见的防晒方法包含化学防晒和物理防晒。防晒霜是化学防晒的典型代表，但其与皮肤发生化学反应需求必定的时刻，一般引荐出门前20分钟涂改。出汗会使防晒霜的效果下降，主张每2小时能补涂一次。此外，物理防晒也是好办法。

  上午10点至下午2点是紫外线最强时段，此刻尽或许的防止暴露在阳光下，也可挑选色彩深、伞面大、弧度大的遮阳伞。如购买“防晒衣”，必定要认准防晒标识：UPF（紫外线、紫外线%的织物产品，才能够称为防紫外线产品。

  这种“入眠抽动”一般发生在入眠和浅睡期，此刻，全身肌肉处于放松状况，大脑的一部分现已睡着，还有一部分没有完全睡着。跟着睡觉加深，大脑放松对四肢的操控，一旦遭到影响，如听到有人说话、轿车按喇叭等，就或许会呈现部分肌肉忽然抽动的状况。

  偶然有入眠抽动，无需特别忧虑，它并不影响睡觉，反而能让睡觉更深重。但假如频频呈现，需求警觉是否有精力长期过度严重、缺钙的或许；如入眠抽动频频，随同头痛、头晕等症状，主张及时就医，做个脑部CT或MRI查看，扫除大脑危害的或许。

  此外，主张市民坚持规则作息，坚持足够睡觉；留意合理膳食、弥补钙质；学会开释压力；睡前能够扩展一下肌肉，这些都有助于缓解入眠抽动。

  每20平方米的房间适合运用加湿量为270毫升/小时左右的加湿器, 在购买加湿器时，优先挑选知名品牌产品，以确保产品质量功用的安稳。

  如想省心省力，可挑选主动恒湿功用的加湿器。运用时需留意，加湿器用水最优挑选纯净水、蒸馏水或凉白开，此类水中无杂质，不会导致水垢的构成危害加湿器，也可防止污染空气。

  防止在加湿器中参加消毒剂、香水、精油等，否则会危害肺部，引起呼吸道不适和哮喘。加湿器每运转2小时主张停用10-20分钟，尤其在感觉室内空气不新鲜、有异味时，应及时开窗通风后再从头进行加湿。

  一切加湿器均需坚持清洁，坚持每天换水，每一到两周完全清洗1次，清洗时应避开运用含氯消毒剂。

  人的颈部双侧颈动脉和椎动脉首要担任将血液输送到脑部，椎动脉极易遭到头颈部反常活动或外力的效果而危害，可呈现内膜撕脱剥离、血管壁间血肿，阻塞管腔乃至血栓掉落，导致脑梗死。轻则头晕，影响肢体活动和言语功用，重则不省人事危及生命。

  对此，专业的人主张，尽量少做颈部按摩和按摩，防止长时刻悬垂头部或仰头，压榨颈动脉血管引起脑卒中。

  如进行按摩和美容，必定要到医院或正规组织，操作时用软芯枕头垫在后颈部，下降后仰视点，削减血管受伤的概率。

  参加瑜伽、网球等运动时，防止过度牵拉颈部。一经发现继续头颈部痛苦、视物反常（眼球内陷、眼睑下垂），必定要尽早就医，评价颈部血管状况。